減肥吃什麼好？減肥減脂菜單分享。
久違站上體重機，發現體脂過高了，高到公布出來會很羞恥的高，不是少女嚴格標準下的那種過高😞，所以要來吃減肥餐減脂了，雖然要過年了😅 等成功減脂再公布數值吧~
目前是吃了兩天四餐。
減肥餐1：兩顆水煮蛋+燙蝦仁（10-15顆）+半顆芭樂，還有半碗飯（沒拍到）
吃完沒有很快感覺到餓，第一餐還算順利，希望可以持續下去。
減肥餐 2：氣炸鮭魚半塊、清燙蝦仁很多顆、一顆水煮蛋，簡單灑黑胡椒粉調味，半顆蘋果、半碗白飯。
大概七分飽，不會飢餓難耐，做了簡單的運動，努力喝2000ml的水💪
減肥餐 3：糖心蛋（一袋2顆），和一塊雞胸肉
外出的日子，也要想辦法吃減肥餐。
沒時間做便當，只能去超商，站在吊架前猶豫好久，買了糖心蛋（一袋2顆），和一塊雞胸肉，這樣總共101元，這個價錢真的好想轉身離開，去隔壁買正忠排骨飯，那裡有飯有菜有排骨，還有免費湯和飲料，根本就是天堂。
我忍住了，天堂再見！花錢不知道能不能買健康，但買心安，我可以的(含淚掏錢)。
蛋就是糖心蛋，雞胸肉蠻嫩的。因為份量少，很珍惜的小口吃，好像變的特別好吃了😂
（不就是蛋和雞胸肉而已嗎~~~）
減肥餐 4：氣炸牛肉、燙花椰菜、小卷、水煮蛋，加上一顆柿子
外出回家趕緊做晚餐，氣炸牛肉、燙花椰菜、小卷、水煮蛋，加上一顆柿子。
份量有點多就不吃飯了。
平時不愛花椰菜，減肥時很好用，營養又有飽足感，只是燙太久，爛爛的會很噁。
柿子太甜了，有點擔心體重上升。
除了吃減肥餐，還搭配運動，有時是室內腳踏車，有時是走跑步機，還有簡單的肌力有氧運動、拉筋、伸展之類的，盡量多喝水和早睡，不吃甜的(水果除外)和零食。
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