0329-0403一週減肥減脂菜單
持續紀錄減肥減肥菜單中，最新的更新在IG上面：aimeeeee_food，歡迎追蹤。
健康餐 56：花椰菜炩蕃茄、涼拌魷魚、馬鈴薯球和飯
一直不愛綠色花椰菜，原因：
1.容易有蟲。
2.不好清洗。
3.保仔不易。
4.菜味好重。
5.要嚼好久。
還有最討厭的一點，菜爛掉的味道非常臭。從冰箱發現綠色花椰菜有快爛掉的跡象，只好整個煮掉，結果爆份量，所以有一大盤的綠色花椰菜在畫面外。
要不是綠色花椰菜很有營養價值，又容易飽，我才不會買它。
如果把這一段擬人化，我簡直就是一個渣女。
：要不是看在妳很有價值，我才不會把妳從市場帶回來！(手抱胸側身)(八點檔壞女人樣)
綠色花椰菜：嗚嗚嗚(縮在角落)
好的，這次試著把綠色花椰菜換別種方式煮，發現蠻好吃的！
1.油鍋炒蛋盛起。
2.蕃茄劃十字，進滾水燙，去皮切塊。
3.油鍋爆蒜。
4.加入蕃茄翻炒到爛。
5.加入綠色花椰菜翻炒，再加一點水蓋過。
6.水滾加入木耳、紅蘿蔔。
7.蓋鍋煮5分鐘。
8.起鍋前加入蛋、鹽調味。
不喜歡紅蘿蔔的味道的話，可以先煮一鍋水，單獨把紅蘿蔔煮軟再加下去炒。
這樣做的綠色花椰菜，菜味不重，帶有蕃茄的酸香。
健康餐 57：氣炸雞腿排、炒高麗菜，涼拌菠菜金針菇木耳
今天下雨，有股衝動想吃麻辣火鍋，有鍋底但沒料，還是盡量忍住了，因為體脂來到新低點，不能讓它這麼快又回去。
氣炸雞腿排、炒高麗菜，還有涼拌菠菜金針菇木耳，將食材燙過後，分別加入醋、醬油、橄欖油調味，很簡單美味。
健康餐 58：氣炸魚排、福山窩苣(大陸妹)、炒高麗菜和半碗飯
今天吃氣炸魚排、福山窩苣(大陸妹)、炒高麗菜和半碗飯。
福山窩苣炒香菇：將乾香菇泡發切絲和福山窩苣一起炒，味道就是像貌合神離的夫妻，各過各的，各有滋味，但一點也不相關😂😂😂。
炒高麗菜：先將高麗菜手撕好入口的大小，紅蘿蔔切成絲，3顆蛋打散加點醬油。先下鍋炒蛋後盛起，再起油鍋炒紅蘿蔔絲，炒軟加入高麗菜，一樣炒軟，加入鹽、蛋翻炒起鍋。
健康餐 59：氣炸魚排、炒空心菜、紅蘿蔔煎蛋、蔬菜湯
今天也是吃氣炸魚排，簡單炒一下空心菜，再來是紅蘿蔔煎蛋(有加蔥)，煎出來顏色很豐富，最後是蔬菜湯，用洋蔥、蕃茄和高麗菜一起下去熬煮，最後加鹽灑上蔥。
蔬菜湯真的是排便減肥神器，紮紮實實上了兩次廁所(有人想聽這麼仔細嗎！)
目前除了飲食調整，也增加肌力訓練，體重上升一點，但體脂有下降，昨天深蹲30下，髖關節兩側那邊好痠。
健康餐 60：剝皮辣椒炒金針菇、蔬菜雙色蛋、肉排
上次做剝皮辣椒炒金針菇，攝影師很喜歡，一直很期待再吃一次，等了很久都沒有😂😂昨天終於忍不住開口，所以今天就煮這一道。
另一道是蔬菜雙色蛋，將福山萵苣（大陸妹）切碎，加鹽和蛋白攪拌均勻，下鍋煎到凝固往旁邊挪，蛋黃下鍋煎熟，再把蔬菜蛋白包起來，最後切塊即可，味道很清爽。
一般留言